POUCOS SEGUNDOS DE EXERCÍCIO POR DIA JÁ DESENVOLVEM MÚSCULOS
Acabou a desculpa para não entrar em forma. Um novo estudo, feito no Canadá, mostrou que gastar apenas alguns minutos por dia com exercícios intensos pode ter os mesmos resultados que os treinamentos de resistência, feitos pelos adeptos da musculação.
Os pesquisadores envolvidos na descoberta, da Universidade McMaster, já tinham divulgado anteriormente que exercícios de pouca duração traziam os mesmos resultados que uma hora de ginástica moderada. Agora, acrescentam mais essa vantagem do treinamento intensivo.
A equipe, liderada por Martin Gibala, acompanhou os exercícios de dois grupos de oito universitários cada, por duas semanas. O primeiro utilizou bicicletas ergométricas em intensidade extrema de quatro a seis períodos de 30 segundos cada, intercalados por quatro minutos de recuperação. Os demais se exercitaram de 90 a 120 minutos por dia.
Ao todo, o primeiro grupo fez duas horas e meia de exercícios nessas duas semanas. O segundo, 10 horas e meia. Apesar da diferença, no entanto, os dois grupos tiveram resultados semelhantes tanto de melhoria de performance e quanto de desenvolvimento muscular.
Os resultados estão na revista The Journal of Physiology.
Fonte: G1
