Outubro Rosa: o autocuidado para viver mais e melhor
Diretamente de Amsterdã na Holanda, me sento à mesa e me sinto feliz em escrever para a coluna Fala, Mulher, compartilhando um assunto importantíssimo que é o autocuidado. Aqui na Holanda, também há uma agenda específica de cuidados para a mulher que começa na prevenção até pesquisas e inovação de doenças.
Mas aí eu pergunto a você: você cuida bem dos outros? Trabalha bastante? Dá atenção aos seus filhos, parceiro, parceira? E como anda o autocuidado? Será que tem tempo para verificar a alimentação, fazer exercícios físicos e estar em dia com a sua saúde?
Para mim, o Outubro Rosa é o tempo de parar e cuidar da saúde. Sair do modo automático de viver e dar uma checada geral. Ouvir seu corpo e sua mente e, claro, fazer seus exames periódicos.
Imaginem comigo. Que tal um mês inteirinho para você marcar exames importantes, falar com médicos para que viva mais e melhor, repensar saúde física e mental, enfim, reservar tempo para você? Será que o tempo que reserva para os outros no resto do ano pode ser concentrado nessa pessoa tão especial que fica em frente ao seu espelho?
É esse o convite que te faço através do meu artigo.
Cuidado com a saúde não é um luxo, mas uma necessidade fundamental. Ele é a base que nos sustenta para corrermos atrás dos nossos sonhos, para construirmos nossas famílias, para sermos as profissionais e as mulheres que queremos ser. O Outubro Rosa é o lembrete de que, em meio a todas as nossas jornadas, existe uma missão que não podemos delegar: a de cuidarmos de nós mesmas.
O Outubro Rosa precisa sair do lugar de apenas uma campanha para se tornar uma consciência coletiva, uma rede de apoio e, acima de tudo, um convite à ação.
O toque do autocuidado
Não podemos falar de Outubro Rosa sem falar do autoexame. Sim, aquela rotina simples, mas tão poderosa, de tocar e conhecer o seu próprio corpo. É um ato de amor próprio e de empoderamento. Você, e somente você, pode notar as primeiras mudanças.
Transforme esse momento em um ritual de autocuidado. Seja no banho, de frente para o espelho, ou deitada na cama, tire um tempo para se conectar com a sua saúde. Lembre-se, o objetivo não é se alarmar, mas sim se familiarizar com o que é normal para você, para que qualquer alteração seja percebida rapidamente.
Melhor prevenir: vamos marcar nossa mamografia e ultrassom?
Além do autoexame, a mamografia e o ultrassom são as nossas maiores aliadas na luta contra o câncer de mama. Se você tem mais de 40 anos ou histórico familiar, a mamografia deve fazer parte da sua rotina anual.
Na Holanda, assim como no Brasil, os exames preventivos são a chave. Eles podem detectar o problema antes mesmo que ele seja palpável. O diagnóstico precoce é o que salva vidas. Não permita que o medo, a correria do dia a dia ou o desconforto de um exame se tornem obstáculos intransponíveis. A sua saúde é o seu maior bem, o seu investimento mais precioso.
Falar, compartilhar e conectar
O câncer de mama não é uma batalha que se trava sozinha. Neste mês, a minha voz se junta a de milhões de outras mulheres para dizer: converse sobre isso! Compartilhe sua experiência, ouça a história de outras, leve uma amiga para fazer o exame. A informação é uma ferramenta poderosa. O medo diminui quando temos conhecimento. O isolamento se desfaz quando nos unimos.
A cada post nas redes sociais, a cada laço cor-de-rosa na roupa, estamos fortalecendo uma corrente de solidariedade. Estamos dizendo para todas as mulheres que estão em tratamento ou que já superaram a doença: “Você não está sozinha”.
Um olhar de cuidado à vera
O Outubro Rosa é a porta de entrada para uma reflexão maior sobre a saúde da mulher. É um convite para que o autocuidado se estenda para todos os meses do ano. Que a gente se permita descansar, se alimentar bem, fazer atividade física, ter acompanhamento médico e cuidar da nossa saúde mental.
O mundo está mais conectado do que nunca, e podemos aprender muito umas com as outras.
Aqui deste lado do oceano, já vou avisando: a médica está marcada para outubro. E não só a médica: vou fazer acupuntura, voltar à academia na volta para o Rio de Janeiro, buscar um esporte que não sobrecarregue a coluna (desafios de uma vida mais longa…).
Quero ser parte do movimento como o elo de uma corrente maior. Que a gente possa unir o melhor dos nossos mundos para nos lembrarmos de que a vida é um presente que precisamos cuidar com todo o carinho.
Que este Outubro Rosa seja mais que um mês de conscientização, que seja o início de uma nova atitude em relação à nossa saúde e ao nosso bem-estar.
Vera Lorenzo
Vera Lorenzo é CEO da Fala Company, empresa fundada por ela na Holanda em 1991. É apaixonada por inspirar e transformar pessoas. Formada em Comunicação pela UFRJ e em
Letras pela Universiteit van Amsterdam, Vera é Master Coach e Storyteller. Fala 5 idiomas e é autora do livro "50 coisas para fazer antes dos 50" e co-autora do livro "Mulheres que Transformam".
