Saúde: Mulher de ferro
Este mineral é fundamental na formação da hemoglobina do sangue, no transporte de oxigênio para as células e também desempenha papel importante no sistema imunológico.
Mas o ferro pode ser eliminado em excesso pelo organismo, através da perda de sangue, nos casos de hemorragias e doenças parasitárias. Por isso, as mulheres podem apresentar um a perda de ferro acima do normal durante o período menstrual.
Elas devem estar sempre atentas para que a quantidade deste elemento no organismo esteja sempre no nível adequado. Estimativas dão conta de que uma mulher adulta deve ingerir pelo menos 18mg de ferro por dia.
Entre os alimentos ricos em ferro podemos citar: carnes vermelhas como fígado e coração de boi, frango, peixe marisco, ostras, vegetais de folhas verdes escuras, leguminosas como feijão, grão de bico e lentilha.
Fonte: Bem Star
