Lista reversa de desejos pode ajudar em 2024

Para quem não está familiarizado com o termo, engenharia reversa é o processo para se desvendar os princípios tecnológicos e de funcionamento de um dispositivo. Na prática, trata-se de desmontar o equipamento para ver como foi construído.

E o que isso tem a ver com tradições do réveillon como pular sete ondas, comer lentilhas ou uvas?

Todos esses pequenos rituais servem para fazermos pedidos ou promessas a serem cumpridas no ano que está chegando, mas o problema é que às vezes são tantas as demandas a serem atendidas que o resultado é frustração.

O psicólogo norte-americano Arthur Brooks, que dá cursos sobre liderança e felicidade na Harvard Kennedy School, afirma que não há nada de errado em ambicionar coisas, mas sugere algo diferente: uma lista reversa de desejos. Na verdade, um exercício cujo propósito é nos sentirmos mais satisfeitos querendo menos.

A lista reversa de desejos pode ser uma ferramenta para aumentar o bem-estar que começa ao refletirmos sobre nossas vitórias, pequenas ou grandes.

O primeiro passo é relacionar tudo o que já fez e prepare-se para descobrir que, apesar de sempre achar que os outros são melhores, você tem muito do que se orgulhar.

Para facilitar, crie algumas categorias: por exemplo, relacionamentos, saúde, carreira, educação, hobbies.

Claro que conseguir comprar a casa própria vale um lugar de destaque, mas não se prenda a conquistas materiais.

Manter os mesmos amigos desde a infância também é uma façanha.

Portanto, não descarte nada como se fosse algo menor: que tal incluir a nota máxima num trabalho escolar, algo que trouxe enorme alegria décadas atrás?

Ao recuperar essas memórias, é provável que você seja tomado por um sentimento de gratidão por tudo que realizou – e agradecer faz bem ao espírito.

O que mais deve constar do seu roteiro:

Apreciar: pense nas experiências vividas, em obstáculos superados e vidas que foram impactadas. Valorize seu legado.

Validar: não subestime as habilidades que o (a) levaram adiante.

Agora junte os pontos: o que mais lhe deu prazer e se aproximou do seu propósito de vida? Clareza e entendimento: pergunte-se que causas você defendeu, que valores não podem ser negociados. O que te emociona? Quando se sentiu mais realizado (a), ainda que sem ter uma compensação financeira?

Conexão: que coisas você anseia estarem presentes em sua vida? Por que não está tendo isso hoje? O que quer menos em sua vida? O que precisa deixar de lado?

Chegar até aqui foi uma experiência de engenharia reversa: esmiuçar memórias para alcançar o que é realmente relevante.

A partir daí, fica claro o que deve ser evitado ou descartado. Agora você está mais perto de uma nova lista de desejos, para começar a sonhar de novo: sonhos grandes e pequenos.

O que Brooks propõe é um exercício no qual bens materiais ou conquistas voltadas para a validação externa não ganhem peso maior do que os valores essenciais para cada indivíduo, como explica: “No dia do meu aniversário, listo o que desejo que estaria na categoria de dinheiro, poder ou honrarias. Depois imagino como seria minha vida daqui a cinco anos, se eu conseguisse ser verdadeiramente feliz e realizado, em paz com meus valores. A etapa final é comparar as duas listas. Que coisas você deseja que o aproximarão da sua visão de uma boa vida? Não se trata de eliminar os sonhos, mas de saber por que deseja algo”.  

Fonte: NULL