Dicas simples de como cuidar da saúde no outono

Veja, abaixo, algumas dicas de como cuidar da saúde no outono, listadas pelo pneumologista Fernando Dirceu Rabelo em texto publicado pelo portal do Hospital Santa Clara.

“No dia 20 de março (segunda-feira) começou o outono, uma das estações mais esperadas pelos brasileiros. Pois ela tem as características do verão, mas aquele clima mais frio do inverno.

Desse modo, como há mudanças na temperatura e a umidade relativa do ar cai, algumas doenças podem aparecer, como: alergias e síndromes respiratórias. Por que cuidar da saúde no Outono? A mudança no tempo durante o outono, pode deixar as pessoas propensas a algumas doenças.

Desse modo, deve-se ficar de olho nas crianças e nos idosos, pois as chances das doenças se agravarem e tornar-se uma bronquite ou pneumonia são grandes.

Outros sintomas comuns são as irritações nos olhos, que podem resultar em uma conjuntivite, por exemplo. O ressecamento da pele, rachaduras e alergias também fazem parte de sintomas que surgem no outono. Por isso, abaixo separamos 4 dicas simples de como cuidar da saúde no outono.

Confira.

1 – Beba muita água Beber água é recomendado em todas as estações do ano, porém nas mais frias, como o outono e inverno, as pessoas costumam tomar menos água. Entretanto, para hidratar as vias áreas é importante beber muita água, pois se esses locais ficam secos, os vírus e bactérias se instalam facilmente. Desse modo, onde for, carregue sua garrafa de água.

2 – Evite ficar em ambientes fechados Evitar locais fechados já virou rotina desde o início da pandemia do coronavírus e no outono as aglomerações devem esperar um pouco mais. Pois locais fechados favorecem a proliferação de alguns vírus e bactérias transmitidos pelo ar. Por isso, durante o outono, essas doenças se tornam mais comuns. No entanto, se o local for fechado, mas tem circulação de ar, você pode frequentá-lo, mas com cuidados! O melhor é priorizar sempre ambientes externos e deixar as janelas abertas.

3 – Higienize suas roupas Como no outono costumamos tirar as roupas de frio do armário, por terem ficado um bom tempo guardados é importante fazer a higienização delas. Pois nesse tempo, seus casacos, por exemplo, podem ter virado o habitat ideal para micro-organismos que afetam a saúde. Dessa forma, antes de utilizar roupas que estavam há muito tempo guardadas, lave-as e deixe-as secando ao sol. “Bactérias, ácaros, fungos e poeira podem causar alergia e doenças respiratórias. É importante manter o hábito de deixar o ambiente arejado, abrir as portas do guarda-roupas e deixar as peças ventilando. Trocar lençóis, toalhas de banho com frequência também ajudam a evitar esses problemas”, explica Dr. Fernando.

4 – Mantenha a pele hidratada Durante as estações mais frias do ano, a pele costuma ficar mais seca e com aquele aspecto áspero. Por isso, é essencial hidratá-la. Fazendo isso, é possível diminuir as irritações, rachaduras e alergias superficiais, principalmente em regiões mais expostas, como o rosto, pescoço, lábios e bochechas.

Ou seja, no outono, você deve: Usar cremes e hidratantes em todo o corpo; Evitar banhos muito quentes e demorados; Passar protetor solar normalmente.

Mesmo nos dias nublados e frios; Hidratar os lábios com protetores labiais; Evitar o uso de produtos e cremes que tenham em sua composição ácidos e esfoliantes. Com esses cuidados, você irá cuidar da sua pele e deixá-la sempre hidratada.    

Fonte: NULL